광명정형외과 족저근막염 아침마다 찾아오는 발바닥 통증
당신의 아침이 두려운 것은 월요병때문만은 아닐 것입니다. 바로 아침마다 당신에게 찾아오는 규칙적인 통증때문일수도 있습니다. 아침에 기분좋게 쫙 기지개를 펴면 등과 허리, 어깨는 개운한데, 이제 첫 발을 내딛고 방문을 나서려는 순간 발바닥부터 발뒤꿈치까지 전해지는 통증 때문에 상쾌한 아침을 망치고 계신가요? 그런데 이것도 잠시 잠깐이고, 곧 사라지니 아침의 불청객이려니하고 넘기셨다구요? 그냥 넘길 일이 아닙니다. 족저근막염일 수 있기 때문입니다.
1. 족저근막염이란?
족저근막은 발뒤꿈치에서부터 발바닥의 발가락 부근까지 연결된 섬유 띠를 말합니다. 우리가 걷거나 서 있을 때 발바닥의 아치를 유지하며 하중을 견디고, 탄력을 부여하는 역할을 합니다. 그런데 허혈구간인 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 축적되면서 염증이 발생하게 되면 족저근막염이라 합니다.
2. 아침이 두려운 이유가 극심한 발바닥 통증 때문에?
족저근막염하면 아침에 일어나서 첫 발걸음을 뗄 때 통증이 가장 극심합니다. 우리가 잠잘 때 대개 발목을 위로 올린 자세로 있는데 자는 동안 족저근막이 휴식을 위해 수축되어 있기 때문입니다.
아침에 일어나서 이 상태에서 걷게되면 발은 갑자기 자극에 노출되는셈이고, 이것에 적응하고 다시 반응하려면 수축된 족저근막을 풀어줘야 하는데 이 과정에서 발바닥 아래 신경이 자극받아 통증이 생깁니다.
하지만 더 큰 문제는 잠깐 이렇게 통증이 심해도 이내 시간이 지나 통증이 줄어들고 사라지니 그 심각성을 인지하지 못해 족저근막에 염증과 손상을 누적시키고 있다는 사실입니다. 만약 다음과 같은 증상이 반복된다면 이미 족저근막염이 시작되고 있는 것인지도 모릅니다.
① 아침에 일어나 처음 발을 내딛을 때 통증이 가장 심하다.
② 발에 통증이 있다가도 시간이 지나면 사라져서 괜찮다.
③ 까치발을 했을 때 통증이 있다.
④ 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해진다.
⑤ 서 있을 때 뻣뻣하고 불편할 때가 있다.
⑥ 오래 앉아있다 일어날 때 통증이 심해진다.
⑦ 발 뒤꿈치 안쪽에서 극심한 통증을 느낄때가 있다.
⑧ 오래 걷거나 서 있을 때 발바닥에 통증을 느낀다
3. 족저근막염이 생기는 이유
족저근막염은 발바닥에 있는 쿠션 역할을 해주는 지방층이 감소하거나, 발뼈가 퇴행성으로 변형되어 발바닥 근막에 지속적인 자극을 주게 되는 경우 염증을 일으키게 됩니다. 그러나 이러한 신체 구조적 문제뿐만 아니라 후천적인 생활습관도 작용하면서 복합적으로 결합하여 염증을 유발합니다.
① 발바닥 아치가 낮은 평발(편평족)
② 발바닥 아치가 높은 요족 변형
③ 노화로 인한 발바닥 근육의 유연성 감소
④ 등산, 조깅 등 갑작스런 무리한 운동으로 인한 과부하
⑤ 에어로빅, 배구 등 바닥이 딱딱한 장소에서의 운동
⑥ 과체중으로 인해 발바닥에 과도한 하중이 부과될 때
⑦ 너무 딱딱하거나 쿠션이 없는 구두, 높은 굽을 신을 때(군화, 하이힐, 플랫힐 슈즈)
4. 족저근막염을 해소하려면?
족저근막염은 반복되는 미세 손상의 축적으로 인해 발바닥 근막과 인대가 손상을 입은 것이 원인입니다. 특히 근막과 인대는 허혈성 조직으로서 혈관 분포가 피부 조직의 10~15% 정도여서 피부 같은 활발한 재생활동을 기대하기 어렵습니다. 따라서 이러한 근막과 인대 같은 허혈조직의 재생 및 강화를 위해 체외충격파 치료를 적용해볼 수 있습니다.
체외충격파는 통증을 일으키는 병변 부위에 초음파의 1000배 가량되는 고에너지파를 회당 1000~1500회정도 가하여 혈관의 재형성을 돕고 주변 힘줄과 주변 조직을 자극함으로써 콜라겐 생성을 촉진하여 손상된 조직을 재생, 강화합니다
발바닥 통증, 아침에 잠깐 아프고 시간 지나면 괜찮아지는데 상관없다고 생각하셨나요? 우리 몸의 손상을 누적시키고 염증을 통증으로 악화시키는 지름길입니다. 이러한 염증이 쌓이면 파열로 이어질 수도 있습니다.
따라서 아직 견딜민하다싶은 성가신 통증이라도 그냥 넘기지 마시고 광명정형외과 굿닥터정형외과에서 의학적 자문을 통해 초기 대응해보세요.
