목디스크 생활 속 예방수칙[건강정보]

목디스크 생활 속 예방수칙[건강정보]

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대부분의 시간을 앉아서 보내는 현대인들은 거북목

이라는 불리는 거북목증후군과 목디스크 질환에

노출되어 있으며, 평소 운동량이 부족한 경우에는

더욱 그 위험성이 높아질 수 있는데요, 그렇기 때문에

평소 생활습관이 매우 중요합니다.

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오늘은 굿닥터정형외과에서 목디스크에 좋은 생활 속

예방 수칙을 알려드리도록 하겠습니다.

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충분한 휴식

 

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차가운 기운은 근육을 수축시켜 통증을 유발할 수

있는데요, 찬물로 샤워를 하거나 머리를 감는 것은

삼가는 것이 좋습니다.

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외출하실 때는 머리를 꼭 말리고 가디건 등 얇은

겉옷이나 스카프를 챙기는 것이 좋습니다.

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양손의 사용

 

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보통의 사람들의 경우 주로 사용하는 쪽으로

가방을 메고 물건을 듭니다.

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하지만 이러한 습관은 몸의 균형을 깨드리며

반복되면 척추 전체가 비뚤어질 수 있습니다.

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따라서 평소 왼쪽과 오른쪽을 균형있게 사용

할 수 있도록 신경 써주는 것이 좋습니다.

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그렇기 때문에 무게가 많이 나가지 않는

물건이라도 얀쪽 손에 번갈아가면서 들어

주시는 습관, 평소 들고 다니는 가방은 양쪽

어깨에 번갈아가면서 메주는 습관을 기르시는

것이 좋습니다.

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운전습관

 

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목디스크 환자분들 중 운전 중 디스크 증상이

나타나는 경우도 드물지 않게 볼 수 있습니다.

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운전 할경우 우선 의자 등받이 각도는 110도에서

12도 정도 약간 뒤로 젖힌 상태를 유지하시고

엉덩이와 등은 의자에 붙여서 앉으시는 것이

좋습니다.

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또한 목 받침대는 양쪽 귀 뒤에 오도록 하며

받침대와 머리의 거리는 5cm이내로 유지

하시기 바랍니다.

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