발목은 굉장히 다치기 쉬운 부위 중 한 곳입니다. 높은 구두를 신거나, 급하게 뛰어가다가, 혹은 턱에 걸려 삐끗한 경험 다들 있으시죠? 일상생활하면서 흔히 발생하는 이 발목을 삐었다고 하는 질환의 명칭은 '발목 염좌'입니다.
그렇다면 이런 발목 염좌가 발생했을 때 어떻게 치료하는 것이 좋을까요? 광명사거리병원 굿닥터정형외과에서 자세히 알려드릴 테니 더 이상 방치하지 마시고 제때 치료를 받는 걸 추천합니다.
발목 인대 손상
뼈와 뼈 사이를 이어주는 인대가 늘어나거나 끊어지는 증상으로 발목을 삐었을 때 다치는 경우가 많습니다. 한두 번 다쳤을 때 집에서 파스를 붙이거나 찜질만 하는 등 병원에서 제대로 된 치료를 하지 않았다면 점차 자주 삐끗할 수 있는 불안정한 발목이 될 수 있습니다.
심하게 다친 경우엔 수술적 치료가 필요한 경우도 있으니 반드시 광명사거리병원 굿닥터정형외과에서 제때 치료를 해야 하는 질환입니다.
이럴 때 발목 인대가 위험해요
- 땅에 발을 헛디딘 경우
- 과거에 발목을 다쳤던 경우
- 발목 인대가 약한 경우
- 과한 스포츠 활동
- 높은 구두의 장시간 착용
인대는 쉽게 늘어나거나 찢어질 수 있습니다. 발목을 삐었다고 설마 인대가 파열되었겠어라고 넘기지 마시고 통증이 심하게 있다면 꼭 광명사거리병원 굿닥터정형외과로 내원하여 검사받으시길 바랍니다.
발목 인대 손상 정도에 따른 증상
- 증상이 경미할 때
통증은 약하게 있는 편이고 붓기도 딱히 보이지 않습니다. 하지만 쇠약해진 상태라 다시 손상을 입을 가능성이 있습니다. 회복은 몇 시간에서 며칠 정도 걸릴 수 있습니다.
- 증상이 중증일 때
인대가 부분적으로 찢어진 상태입니다. 붓기가 눈에 띄고 멍이 들며 걷는 게 수월하지 않습니다. 치료되는 데는 며칠에서 몇 주 소요될 수 있습니다.
- 증상이 매우 중증일 때
인대가 완전히 파열된 상태로 발목 전체가 붓고 멍이 들고 발목에 체중이 실리지 않습니다. 신경 손상의 가능성도 있으며 연골의 골절 가능성도 있습니다. 치료되는 데는 6-8주 정도 걸릴 수 있습니다.
발목 삐었을 때 이렇게 치료해요!
정도가 심하지 않을 때는
- 깁스 등 부목으로 발목 사용을 최소화
- 냉찜질을 하여 손상된 발목 회복
- 탄력 붕대나 압박테이프로 발목 감싸기
- 누워있을 때 발목을 들어 올려 부종 완화
등 호전시킬 수 있는 방법이 있지만 정도가 심하다면
- 물리치료로 붓기를 최소화하고 발목 주변 근육을 강화시킨다
- 인대 강화주사로 손상된 발목을 재생시킨다
광명사거리병원 굿닥터정형외과에서는 손상도의 정도에 따라 환자에게 맞는 치료가 들어갑니다.
발목 인대 손상 예방법
발목 주변 근력을 강화하고 유연성이 생기도록 하는 것이 가장 중요합니다. 준비운동을 하여 근육 긴장을 완화하고 걷거나 뛸 때 주의를 기울여 부상을 입을만한 상황을 최대한 줄이셔야 합니다. 또한, 높은 구두나 불편한 신발 등을 신으면 다칠 위험이 높으니 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호하는 것이 좋습니다.
발목염좌를 방치하면 추후에 발목 관절염까지 유발할 수 있기 때문에 무엇보다 바른 시기에 바른 치료가 중요한 것입니다.
※ 발목 보존적 치료 TIP
RICE 치료
- Rest (휴식) : 충분한 발목 휴식
- Ice ( 냉찜질) : 하루 3~4회 20분
- Compression (압박) : 붕대 등으로 압박
- elevation (높이기) : 누운 상태에서 발목을 심장보다 높게 유지하는 자세
아주 경미한 염좌는 이 방법으로 충분한 호전이 될 수 있습니다. 그러나 그 이상의 통증이라면 반드시 광명사거리병원 굿닥터정형외과로 내원하여 치료받으셔야 합니다.
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